认清“刷手机”如何操控你的大脑许多人误以为“刷手机”只是消遣,实则每一次滑动屏幕都在触发大脑的“奖赏机制”,神经科学研究表明,短视频和图文信息流的快速切换会促使多巴胺大量分泌,形成类似赌博的“间歇性强化”依赖,刷小红书时,大脑不断期待下一个“有趣内容”,导致无意识中延长
自制力培养,时间管理,替代活动
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